ДВИЖЕНИЯ «ПАРАЗИТЫ»

Моше Фельденкрайз в своих рассуждениях об осанке и качестве движения упоминает о таком феномене, как движения «паразиты».

Одним из критериев качественного движения является его экономичность. Если вы поднимаете руку вверх, то напрягутся мышцы сгибатели плеча, а мышцы ротаторной манжеты будут стабилизировать головку плечевой кости в суставе, обеспечивая конгруэнтность. В этот же момент включаются в процесс глубокие мышцы живота для обеспечения стабильности позвоночника. Но что, если к этому движению подключаются мышцы, которые не участвуют в этом процессе? Например, начинает излишне напрягаться верхняя доля трапеции, мышцы шеи и лица. Эти лишние напряжения в теле Фельденкрайз называл движениями паразитами.

Лишние мышечные напряжения встречаются и в позах. Один мой клиент рассказывал, как вдруг обнаружил, что когда сидит за компьютером на работе, то его правая нога все время трясется на подъёме носка, то есть он не может сидеть расслабленно, удерживая позу. Особенно, когда у него сильный рабочий стресс или интенсивный мыслительный процесс. Раньше он не обращал на это внимание, но сейчас стал отслеживать, что тело создает очень много лишнего напряжения.

С лишним напряжением в теле сталкиваются и профессиональные спортсмены. Например, бегуны на длинные дистанции. Когда необходимо преодолевать 40-80 или даже 100 километров, встает серьезный вопрос об экономии мышечной энергии. Каждая фаза движения должна сопровождаться чередованием расслабления и напряжения, а в беге, как мы знаем, участвуют все крупные мышцы тела. Если какой-то сегмент будет напрягаться избыточно, то бег априори не будет результативным. Некоторые спортсмены тренируются, чтобы научиться расслаблять во время бега даже мышцы лица.
Еще один пример. Я думаю, вы все наблюдали категорию людей, которые, когда говорят излишне напрягают шею. Мимика настолько ярко выражена что распространяется не только на лицо, но напряжение уходит и ниже по сегментам. Дыхание у таких людей достаточно часто носит поверхностный характер, и они застревают на вдохе. Дыхательная мускулатура так же избыточно напряжена.

Еще один пример. Подавляющее большинство людей где-то после 35-40 лет испытывают дискомфорт в положении лежа на полу. Лежание на спине на ровной поверхности для многих будет очень дискомфортным уже после 3-5 минут. Любой может проделать этот эксперимент и обнаружит что есть участки тела, которые остаются напряженными в положении лежа. Это говорит о том, что мозг не способен корректно регулировать тонус мышц относительно гравитации и тем самым создаются лишние напряжения.

В балансе тонус каждой мышцы должен коррелироваться относительно положения частей скелета, а также относительно гравитации земли. Но мы можем видеть, как шея или спина или мышцы таза остаются все время в напряжении независимо от положения тела. Это так же можно отнести к движениям паразитам.

Вывод. Не зависимо от того, что вы делаете, ходите, бегаете, сидите, лежите, танцуете, говорите, ваше движение должно быть экономичным. Ваша нервная система должна сохранять способность моментально оптимизировать тонус учитывая положение скелета.

Формируются движения паразиты и лишнее напряжение в теле по многим причинам — Гиподинамия, отсутствие разнообразного движения, травмы и неправильная реабилитация, стрессы, которые создают напряжения в жизненно значимых...
регионах тела (пах, грудная клетка, шея, зоны артерий и др.), некорректный тренинг, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания мозга, нарушения неврологического характера и другие.

Первый шаг к изменениям лежит в налаживании связи с телом и улучшение нейропластичности мозга. Простое осознавание и наблюдение уже запускает процесс коррекции.

Хочется закончить пост немного расширив горизонты этой концепции и обозначить что паразитарность может существовать не только в виде лишних движений и напряжений в теле, но и в других областях. Нам свойственны «слова-паразиты», которые искажают наш информационный поток. Существуют мысли паразиты, которые мешают нам быть концентрированными.

Нам мешают эмоции паразиты, которые не дают эффективно функционировать и коммуницировать в обществе, а также пагубно сказываются на нашем психическом и физическом здоровье. И тело, и ум и сознание имеют склонность создавать явления паразиты, которые становятся привычкой и мешают личности нормально существовать. Первый шаг к избавлению от этих паразитов заключается в акте наблюдения за салим собой, в глубокой саморефлексии.