Хотя фитнес-индустрия активно развивается, тема разминки и заминки остается недостаточно освещенной. Речь идет не только о подготовке сердечно-сосудистой системы, но и о целостной подготовке опорно-двигательного аппарата, мышечной и нервной системы. Многие специалисты не знают, как строить разминку в зависимости от задач подопечного и что давать клиенту в заключительной фазе тренировки. Часто разминка сводится к нескольким минутам ходьбы на дорожке и миофасциальному релизу, а заминка проводится в виде пассивной растяжки.
Однако разминка должна адаптироваться к тренировочным задачам, и она может включать корректирующие упражнения для той части тела, которая будет активно задействована в основной части тренировки. Заключительная часть тренировки также заслуживает внимания и может включать релаксационные техники.
ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ И ПОЛУЧИТЕ:
- что из себя представляет разминка и какие цели и задачи ставит перед собой;
- что такое мобильность/стабильность/контроль;
- блоки из которых состоит разминка, алгоритм построения разминки;
- возможность применения коррекционных упражнений в разминке (практика);
- роль организации позвоночника в разминке (теория и практика);
- что включает в себя заминка (теория и практика);
- что бесполезно или опасно делать в разминке и заминке;
- разбор конкретных упражнений по каждому блоку(практика)
Примечание. В данный вебинар я вставил много информации по общей теории из биомеханики и основ тренировки. Вебинар получился очень объемным. Если у вас есть опыт и знания и вы хотите получить информацию исключительно о разминке и заминке, то можете перейти на соответсвующее время и пропустить первый информационный блок
