Индивидуальная программа тренировок
Срок реализации: 2-3 недели
Программа рассчитана на 3 месяца
Программа составляется с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Разработка занимает несколько недель: мои коллеги из команды проводят консультацию и сбор данных, после чего составляют план тренировок, который я лично проверяю перед передачей готового продукта вам.
Основные направления:
-
Коррекция осанки:
Для устранения дискомфорта, мышечного напряжения, сутулости и других проблем опорно-двигательного аппарата. Программа основана на упражнениях из системы Pilates, метода Фельденкрайза и оздоровительной физкультуры. -
Развитие физических качеств и поддержание здоровья:
Для самостоятельных занятий в тренажерном зале и поддержания физической формы. Включает работу с гантелями, штангой, тренажерами, упражнения с весом собственного тела и кардиотренировки. - Бег и профилактика травм:
Мы работаем с бегунами. Составляем беговые программы, ОФП и СФП для бегунов. Программы упражнений для восстановления после травм и подготовки опорно-двигательного аппарата к нагрузке.
Что входит в услугу?
- Консультация на старте (онлайн): Сбор информации, обсуждение целей и задач.
- Анализ ошибок: Выявление и устранение проблемных моментов.
- Видеоинструкции: К каждому упражнению прилагаются ролики с демонстрацией техники выполнения.
- Контроль результативности: Мониторинг прогресса и внесение корректировок при необходимости.
Эта программа — ваш персональный путь к здоровью, силе и гармонии!
