О РАСТОЖДЕСТВЛЕНИИ С ТЕЛОМ

«В какой-то момент я поняла, что на работе наклоняю голову влево, чтобы лучше видеть клиента, и это положение сохраняется в течение нескольких часов. Именно это и приводит мышцы моей шеи к напряжению уже много лет. Массаж помогал, но его приходится делать регулярно, и это не решает корень проблемы. Теперь я понимаю и чувствую, как двигается мое тело, и что именно создает в нем лишнее напряжение. В итоге я стала по-другому организовывать себя лучше в течение дня. Я стала осознавать, как негативные эмоции также влияют на мое тело и мое дыхание».

«Эти медленные движения и работа с вниманием выглядят очень непривычно, но они работают каким-то волшебным образом. Я думал, что если что-то болит, то тело надо починить каким-то лекарствами или упражнениями. Никогда не думал, что мое собственное внимание, наблюдение и участие могут так повлиять на тонус мышц и то, как я буду двигаться. Фактически я просто стал лучше осознавать свое тело и слышать его. Приятным бонусом стало хорошее самочувствие и бодрое настроение, появилась внутренняя радость».

«В детстве меня била мама и всячески запугивала. Я стеснялась себя, своей груди, своей красоты. Теперь я вдруг осознала, что все проблемы с моим грудным отделом — от совершенного ясного и всепоглощающего чувство вины и страха. Малейший стресс или негативная мысль останавливают мое дыхание и проваливают грудную клетку. Ничто не могло помочь убрать причину, потому что никто не знал эту причину, включая меня, ни остеопаты, ни массажисты, ни тренеры. Я получала только временный эффект от воздействий на тело. Теперь, когда я это осознала, все поменялось».
Это истории моих клиентов. Их гораздо больше, но этих примеров достаточно для того, чтобы понять, что объединяет эти примеры. У всех этих людей отсутствовала связь между ощущениями в теле и их действиями в повседневной жизни, а также в некоторых случаях отсутствовало понимание связи эмоций и физиологических реакций. А кто-то рассматривал тело просто как инструмент, с которым нет обратной связи и который можно использовать как хочется. В научном мире это называется уровнем кинестетического интеллекта. Когда КИ на низком уровне, человеку трудно получать обратную связь от своего тела, несмотря на то что оно может откровенно сигнализировать о том, что ему приносит вред, боль и дискомфорт. В современного человека намертво вколочен импринт, что ответы всегда лежат за пределами его тела, и он не в состоянии рефлексировать и взаимодействовать со своим ближайшим пространством. Если углубиться в тему психологии, то человеку свойственно растождествляться не только со своим телом, но и со своим сознанием, находясь в постоянном поиске счастья и удовлетворения во вне, а не внутри себя. Таким образом, человек большую часть своей жизни находится не в себе. Изучением этих проблем занимаются физиологи, психологи и философы.

Давайте теперь посмотрим на проблему глобальнее. У большинства людей с детства формируется стереотип, что тело это некая машина, которая существует автономно, и, если в этой машине что-то ломается, значит, требуется ремонт. Нас не учили оценивать и контролировать работу своего тела, ничего о нем не рассказывали и не знакомили с ним, никогда не учили им пользоваться правильно, — таковы реалии современного общества. Нам никогда не объясняли, что тело — это часть личности. Полезно — хорошо питаться, не для здоровья желудка, а для тебя. Полезно — тренироваться, не для мышц, а для гармоничного развития личности. Наше знакомство ограничивалось, пожалуй, уроками физкультуры или спортивными секциями. Если в школе вам попался учитель физкультуры, который вас учил тонкостям восприятия тела, то вам повезло. В спорте, к сожалению, не учат общаться с телом или учат очень-очень редко. Спорт, конечно, развивает кинестетический интеллект и координацию, однако, он учит и насилию над своим телом для достижения результата. Это не плохо и не хорошо, возможно, цель оправдывает средства, но важно понимать, что просто наличие какого-то отработанного двигательного навыка не говорит о том, что спортсмен действительно чувствует свое тело.

Мы часто неосознанно рассуждаем так: «если что-то болит, я иду к врачу; если мои мышцы напряжены, я иду к массажисту; если мои суставы теряют способность двигаться, я иду к мануальному терапевту; если у меня лишний вес или не устраивающая меня форма какой-то части, тела я иду к пластическому хирургу; если я испытываю стресс и эмоционально не устойчив, то надо использовать антидепрессанты и миорелаксанты; если мне не хватает сил, и я не высыпаюсь, то, возможно, стоит пить больше кофе или использовать вещества посильнее».
Никто не задает себе вопросы:
«Почему мои мышцы напряженны, и могу ли я сам их расслабить?»
«Какие движения или положения приводят к боли и дискомфорту?» «Почему я испытываю боль?»

Иногда человек может испытывать боль в шее просто от того, что у него неудобный стул на работе, или компьютер стоит все время сбоку, а голова 9 часов в день повернута в одну сторону. Но из-за недостаточного уровня телесной осознанности человек иногда не может увидеть объективные вещи.
Это катастрофа, но чаще всего человек воспринимает боль в теле как то, что мешает ему реализовывать его цели в жизни. Абсурдно думать, что ты куда-то доплывешь на тонущем корабле. Капитан сбежал, матросы не знают, что делать... Безумное сознание несется к своим целям, не замечая, что в судне уже давно дыры.

Эта тема касается не только тела, но и моделей мышления. Если, например, человек испытывает злость, то его мысли сфокусированы на внешнем объекте или обстоятельствах, которые, как ему кажется, являются причиной его злости, в то время как более осознанный человек понимает, что причиной его злости является только он сам. Это подтверждает тот факт, что на одну и туже ситуацию вы можете посмотреть спустя время иначе. То, что раньше вызывало злость, сегодня вызывает улыбку. Эти модели абсолютно идентичны по своей природе.

Еще одна важная деталь упускается из виду — практически все методы борьбы с мышечными и другими дисфункциями направлены на борьбу со следствием, а не с причиной. Это только отсрочивает решение проблемы, укореняя ее. Большинство методов просто временно снимают компенсации, и человеку приходится прибегать к ним снова и снова. В итоге такой подход еще больше приводит к истощению потенциала здоровья. Мы знаем, что медицина только лечит, но не занимается достаточно исследованием причин заболеваний и их предотвращением. Этим занимались такие науки как этиология и валеология, — к сожалению, забытые, но возрождающиеся сегодня науки. Причины заболеваний в большей степени зависят от образа жизни, то есть от вполне конкретных движений, которые мы совершаем ежедневно. Чтобы повлиять на причины, необходимо заниматься профилактикой и превентивными мерами. Кто меняет образ жизни? Почти никто? Используем тело, пока не заболеет, дальше лечим, потом снова используем, потом снова лечим, потом умираем. Это и есть растождествление. Я не тело, мое тело — машина, сломалась — починили, я его не чувствую и не ответственен за него. Это проблема не только здоровья, это проблема экономического, социального, психологического и духовного характера. Это проблема современного общества.

В итоге физические и психические формы растождествления схожи по своей природе. Об этом пишут пионеры соматических направлений (Матиас Александр, Ида Рольф, Моше Фельденкрайз, Томас Ханна), об этом писали ученые, исследовавшие природу стресса (Алексей Ухтомский, Юрий Щербатых, Уолтер Кеннон, Ганс Селье), этому большое внимание уделяется в психосоматической медицине (Франц Александер и др.).
Выводы. Пост посвящён одной из тем, которые затрагивал Моше Фельденкрайз. Один из ключей метода заключается в глубоком осознавании своего движения и увеличении кинестетического интеллекта, что автоматически приводит к улучшению биомеханики процесса, к избавлению от лишнего мышечного напряжения и избавлению от некоторых видов боли и дискомфорта. Пока личность живет в растождествлении с телом, она не способна в полной мере оценивать и контролировать процессы, происходящие в нем. Идея проста, но к ней иногда идут годами, а иногда и не приходят вовсе. Хочется добавить, что концепция не ставит развитие кинестетического интеллекта во главу угла. Причин заболеваний, боли, дискомфортов достаточно много, и моя цель не в том, чтобы показать вам неэффективность массажей, медицины, остеопатии или ещё чего-то, а просто подчеркнуть значимость осознания собственного тела. С этого начинаются истинные изменения.